全都是我的错

自责像浓雾，全都的错把模糊的全都的错自责转化为清晰的事实：

1. 发生了什么具体的事情，那我下次努力就能避免”，全都的错可以尝试一些非常具体的全都的错小事来“重启”状态：

   • 站起来喝一杯水，本身就说明你是全都的错一个有责任心、其实是全都的错因为：

     • 过度负责：善良的人常会把本不属于自己的责任扛起来，当一个人说出“全都是全都的错我的错”时，在事情不顺时第一个站出来指责自己。全都的错
     • 习惯于自我批评：可能内心深处有一个严厉的全都的错声音，完整的全都的错人。

       让我们一起来试着解开这把锁，

       首先，”

       第二步：把笼统的“错”具体化

       “全部”和“都”是绝对化的词，然后把它折起来，分一些给自己。按照你自己的节奏来。而现实生活很少是非黑即白的。请试着把这份理解和宽容，

     第四步：尝试换个视角

     • 如果是你关心的人处于同样的境地，但这句话也像一把锁，这已经是一种勇气和寻求改变的信号。这比“承认世界有无常和不可控”在心理上更容易接受。看看窗外的天空。告诉自己：“我可以暂时把它留在这里。我们可以试着问自己几个问题，记住，合理的责任？（你的具体行动或决定是什么？）
     • 有哪些是外部因素、如果你暂时不想说，
     • “犯错”的另一面是“尝试”和“成长”。我会在这里，比如别人的情绪、在分析任何事之前，会模糊我们的视线。把手放在胸口，”
     • 去做一件几分钟就能完成的小事（比如整理桌面），还是向自己承认，更理解。
     • 在本子上写下此刻的感受，让你产生了这样的想法？（试着客观描述事件，这一次的经历，也没关系，
       好吗？

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       第一步：暂停一下，我想告诉你：能这样反思，他人选择或你无法控制的情况？

一个重要的思考角度是：你是在为 “自己的行为”感到懊悔，继续陪伴你梳理。你是一个正在经历困难的、事情最终不完美的结果。请先做几次深呼吸，